من المهم أن نعرف تكوين الماء الذي نشربه ، لأنه ، على الرغم من أننا بحاجة طوال حياتنا على الهيدراتات ، فان احتياجات الجسم تختلف مع اختلاف السن، الصحة، النشاط البدني، النظام الغذائي و غير ها من الظروف، مثل فترة الحمل، الولادة أو سن اليئس… ولذا من المهم ، عند شرائنا المياء، النظر في تكوين .مواردها المعدنية

المياه المعدنية الظعيفة، مثل مياه سييرا كازورل هي الأنسب لإعداد طعام الأطفال، اتباع النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من احتباس السوائل للانظمة الغذائية الفقيرة من الصوديوم.

نصائح للحصول على المستوى الأمثل من الماء في أجسامنا
يتطلب الجسم حوالي 3 لترات من الماء يوميا •
تي يتم الحصول على نصف منها تقريبا من المواد
الغذائية التي نتناولها. لذا فان 1.5 من الماء التي
يجب تناوله يوميا فانه مفروظ علينا تناوله على
.شكل سائل

توصية عامة بشأن استهلاك المياه بتناولها على•
مدى يوم كامل في كميات معتدلة في كل مرة (8 مراة
(250ملل = 8 أكواب/اليوم

إذا كنت تشرب الماء خلال وجبات الطعام ، تناول كم •
ية صغيرة و بدرجة حرارة لا تقل عن 15 درجة مئوية

زيادة كمية المياه في الحالات التي تنطوي •
(على فقدان السوائل كالحمى، العرق،….الخ)

فمن المستحسن شرب كأس أو كأسين من الماء أثناء •
. الصيام لتنشيط عملية تطهير الجسم

. لا تعوض شرب المياه بسوائل أخرى •

تتم تغطية احتياجات الاطفال اليومية بالمواد •
.الغذائية السائلة كحليب الثدي أو الحليب المعاد

يفقد كبار السن الشعور بالعطش لما هو ضروري •
.تذكيرهم بشرب الماء باستمرار

لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتناول الجرعات •
.المنتظمة من الماء طوال اليوم

ليست كل المياه متشابهة ، لذلك ينبغي عليك •
.قراءة المعلومات المتوفرة على تسميات المنتجات

الماء عنذ الطفولة
الذكتور أيسديو فيكتوريا مينيانى/ قسم تغذية الاطفال
، مستشفى شاثيفا (فالينسيا)/ التاريخ07/2009

http://www.aeped.es/infofamilia/temas/agua.htm

ما هي الاحتياجات المائية للطفل؟
احتياجات الطفل للماء هي اكثر نسبيا عن البالغين
بسبب احتياجاته الاكبر للاستهلاك الحراري و كذلك
.نسبة الماء التي تكٍون أكثر من 70 فالمئة من جسمه

هل يحتاج الطفل للماء اثناء فترة الرضاعة الطبيعية؟
الطفل الرضيع لا يحتاج إلى مياه إضافية ما لم يكن هنا
ك ارتفاع في درجة الحرارة المحيطة أو الخسائر المفرطة من
(..السوائل لأسباب أخرى(كالحمى، الاسهال

هل يمكن استعمال ماء الشرب لتحضير زجاجة ا
لرضاعة؟
مياه الشرب العادية تحتاج الى تلبية متطلبات
صحية لتصبح صالحة للشرب، اذا كانت بلديتنا
تسمح باستعمال مياه الشرب فانها تشير بإمكان
.استعمالها لتحضير زجاجة الرضاعة

هل من الضروري تغلية ماء الشرب؟
مياه الشرب تكون خالية من الباكتيريات(
سالمونيلا، كولاي….) و فيروس (التهاب الكبد…)
عندما تخضع للالكلورة (الكلور). وهي عادة ما تكون
خالية من الآفات وذالك بتصفيتها من خلال مسامات
التي تمنع مرور اي آفات. هذه التصفية عادة لا
يتم القيام به

هناك طريقة بسيطة لتعطيل الخراجات(الجيارديات) او
سيتس الكريبتوسبوريديوم(الطفيليات التي أشرنا
إليها) وهي تغلية الماء. يمكن لهذه الطفيليات
تسبب الاسهال وألم في البطن.

كم من الوقت يجب تغلية الماء؟
وفقا لمنظمة الصحة العالمية 1998 وكذلك دليل الامهات
و المواليد للجمعية الاسبانية لطب الاطفال 2001
يكفي تغلية الماء لمذة دقيقة ابتداءً من لحظة بداية
غليان السطح. وينصح بإضافة دقيقة عن كل 1000
متر فوق مستوى سطح البحر
ينبغي التخلي عن التوصية السابقة لغلي الماء لمدة
و 10 دقائق، حيث تم الكشف على ان تركز بعض
المواد مثل النترات أو الصديوم هو اكثر من اللازم.

إلى أي سن يجب تغلية الماء لتحضير زجاجة
الرضاعة؟
حاليا لا يوجد اتفاق حول عندما لم يعد ضروري غلي
الماء لتغذية الرضع لأنها تعتمد على عوامل مثل
المناعة (عدم وجود الدفاعات في الجسم)، تكرار
الإسهال…إلخ. الطفل لديه مساحة نسبيا أكبر من
الأطفال الأكبر سنا و أيضا يتناول مياه حرة أو في
.الحليب أكثر بالمقارنة مع الأعمارالقادمة.
ربما ، عندما يبدئ الطفل بالزحف (وذلك يحصل
ب ين 9 و 12 أشهر)، ليس له معنى متابعة تغلية
الماء في حين يكون فيه الطفل متعرض لعدد أكبر
من الجزيئات الملوثة

ومع ذلك ، يجدر بنا أن نذكر أن علينا أن لا نتخلى ابدا
عن ممارسة النظافة بما فيها غسل الوالدين لأيديهم
قبل إعداد الزجاجة أو عصيدة الطفل

هل يمكن استخدام مياه السبانخ لتحضير الزجاجة؟
لا يجب أبدا استخدام الخضرللتبخير كالسبانخ
والخضروات كبديل للماء لأنها ليست أكثر مغذية،
و كذلك يمكن أن تسبب بمرض خطير في الدم يسمى
ميتهيموغلوبينية الدم(مرض يصعب فيه نقل
الأوكسجين إلى الخلايا) زيادة النترات.

هل يجب ايضا تغلية المياه المعبئة؟
لمياه المعبئة ليس ضروري تغليتها لتركيبتها
الخالية من الفيروسات، البكتيريات، الطفيليات.
لذلك فيمكن استعمالها مباشرة.

هل كل المياه المعبئة متشابهة؟
يمكن للمياه المعبئة ببلدنا التابعة لتشريعات
الجامعة الاوروبية أن تكون أنواع مختلفة
مياه معدنية •
من المنبع•
مياه شرب محضرة•